Nie masz produktów w koszyku.

Dołącz do
  • Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
15 sposobów na ból żołądka

15 sposobów na ból żołądka

Bólowi w górnej części brzucha lub dolnej części klatki piersiowej mogą towarzyszyć wzdęcia, zgaga, mdłości lub uczucie ciężkości po spożyciu posiłku. Są to częste objawy niestrawności.  Przeczytaj, jak jej się pozbyć i w końcu odczuć ulgę.

1. Nie jedz za szybko

Dokładnie i powoli przeżuwaj jedzenie. Gdy jesz zbyt szybko, połykasz wraz z jedzeniem powietrze, co bywa przyczyną wzdęć. Nie mieszaj ze sobą wielu rodzajów pokarmów, gdyż obciąża to układ trawienny.

 

2. Jedzenie powinno mieć odpowiednią temperaturę

Jedzenie nie może być ani zbyt zimne, ani zbyt gorące. Według wytycznych Instytutu Żywności i Żywienia najkorzystniejsza dla naszego żołądka temperatura potraw spożywanych na ciepło to przedział 65-70°C, a dla zup 75°C. Optymalna temperatura potraw serwowanych na zimno to 4°C.

Na dania, które najlepiej smakują gdy są bardzo zimne albo bardzo gorące, pozwalajmy sobie jedynie od czasu do czasu.

 

3. Nigdy nie przepełniaj żołądka

Odchodząc od stołu, musisz czuć, że chętnie zjadłbyś więcej.

 

4. Nie jedz kolacji za późno

Zjedz lekką kolację dwie do trzech godzin przed zaśnięciem.

 

5. Negatywne emocje blokują metabolizm

Nie zajadaj smutków, nie objadaj się, kiedy się martwisz, jesteś zmęczony lub masz zły humor, ponieważ negatywne emocje blokują wytwarzanie soków trawiennych.  

 

6. Kontroluj ilość płynów przyjmowanych przez organizm

Powinieneś pić pół godziny przed posiłkiem i godzinę po. Jeśli nie wyobrażasz sobie posiłku bez popijania w trakcie, ogranicz ilość spożywanego płynu.

Ważnym czynnikiem jest rodzaj napoju. Napoje słodkie i gazowane czy nektary nie sprzyjają dobremu trawieniu. Z kolei kawa i herbata obniżają wchłanianie żelaza i wapnia, w związku z czym nie powinny być spożywane podczas posiłku ani bezpośrednio po nim.

Posiłki najlepiej popijać wodą. Mogą to też być herbatki owocowe lub ziołowe, naturalne soki bez dodatku cukru oraz bezcukrowy kompot.

Należy pamiętać, że codziennie powinno się spożywać około 2-2,5 litrów płynów.

 

7. Badaj się

Sprawdź, czy przyczyną niestrawności nie jest na przykład nietolerancja laktozy lub alergie pokarmowe.

 

8. Uważaj na swoją wagę

Niestrawność może być spowodowana także stresem oraz nadwagą.

 

9. Staraj się ćwiczyć 

Regularne ćwiczenia fizyczne zapobiegają powstawianiu wielu schorzeń, także niestrawności. Przy okazji pomagają utrzymać prawidłową wagę i kondycję.

 

10. Co robić, gdy już boli?

Jeśli Twój problem nie ma podłoża organicznego (np. infekcja bakteryjna, uszkodzenia błony śluzowej dwunastnicy lub żołądka), możesz przejść na dietę. Jeśli nie zauważysz poprawy, musisz skonsultować się z lekarzem, który postawi diagnozę i zaleci odpowiednie leczenie.

 

11. Co jeść?

Przede wszystkim owoce, które eliminują pozostałości po nieprzetrawionym jedzeniu. Najlepsza będzie cytryna, a także winogrona, grejpfruty, ananasy, pomarańcze, jabłka i gruszki. Przegryzaj marchewkę, pij warzywne koktajle i jedz warzywa gotowane na parze.

Jak ułatwić sobie spożywanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców? Pomoże Ci w tym ekstraktor składników odżywczych NutriBullet, już od kilku lat będący hitem na całym świecie. Dzięki niemu szybko stworzysz zdrowe koktajle i rozgrzewające zupy kremy.

 

12. Używaj przypraw

Doprawiaj potrawy imbirem, kolendrą, kurkumą, kminkiem, pieprzem lub rozmarynem.

 

13. Potrawy, które zmniejszają nieprzyjemne uczucie ciężkości w żołądku:

  • Sok z granatu ze szczyptą soli kamiennej i pieprzu;
  • Serwatka ze szczyptą soli i prażonymi ziarnami kminku;
  • Sok z ćwiartki limonki, szklanka ciepłej wody i pół łyżeczki sody oczyszczonej;
  • Świeży sok ananasowy, szczypta imbiru, pieprzu i pół łyżeczki cukru.
x
Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwoń!