Wpływ snu na prawidłowy rozwój dziecka

Wiadomo, że dzieci potrzebują snu w ciągu dnia. Czy jednak wiesz, jak ważna dla ich rozwoju jest wysoka jakość snu i jak można im to zapewnić?

Mózg u małych dzieci rozwija się w niezwykle szybkim tempie, dlatego odpoczynek ograniczający się do nocy nie wystarcza. Aby normalnie się rozwijać, niemowlęta potrzebują także snu o regularnych porach w ciągu dnia.

Przebieg snu – jego długość i jakość – jest różna w indywidualnych przypadkach. Już od narodzin niektóre dzieci śpią dłużej popołudniami, podczas gdy inne wolą krótsze drzemki kilka razy dziennie.

Jak długo dziecko potrzebuje odpoczywać lub spać w ciągu dnia?

Przeciętnie noworodki sypiają od dwóch do czterech godzin w ciągu dnia. W tym okresie życia niemożliwe jest ustalenie, ile dziecko powinno prawidłowo spać. Nie należy się martwić odstępstwami od normy – tak małe dziecko śpi wtedy, gdy tego potrzebuje.

Od 5 do 8 tygodnia życia

W tym okresie życia sen w ciągu dnia się wydłuża, co oznacza, że dziecko śpi dłużej, ale rzadziej. Zwykle niemowlę potrzebuje od 3 do 4 godzin odpoczynku dziennie.

Od 3 do 4 miesiąca życia

Większość niemowląt rozwija w tym wieku pierwsze zwyczaje w zakresie pór snu i aktywności. Radzimy więc zacząć notować pory, w których dziecko woli odpoczywać i tak zaplanować czas, by codziennie mogło spać o tej samej porze.

Około 6 miesiąca życia

Gdy dziecko ma już pół roku, ilość przerw na odpoczynek maleje - zasypia zwykle od 2 do 3 razy dziennie. Pierwsza przerwa na sen następuje rano, następna wczesnym popołudniem, a trzecia późnym popołudniem.

Od 9 do 12 miesiąca życia

Większość dzieci rozwija kompletne nawyki senne w wieku jednego roku. Zwyczaje stają się stałe i nie zmieniają się w sposób szczególny aż do 3 lub 4 roku życia. Od 18 miesiąca życia dziecko zaprzestaje odpoczywać rano, ale wciąż potrzebuje popołudniowej drzemki.

Pamiętajmy jednak, że przeciętne ilości snu nie muszą dotyczyć każdego dziecka – zwyczaje są sprawą bardzo indywidualną. Damy Ci więc kilka rad, jak postępować, by twoje dziecko mogło zyskać zdrowy, mocny sen wtedy, gdy tego potrzebuje i dzięki temu dobrze się rozwijało.

1. Zwracaj uwagę na sygnały

Znaki, które wskazują, że dziecko jest zmęczone:

• Czy twoje dziecko zaczyna przecierać oczy w południe lub po lunchu?
• Czy twoje dziecko często zasypia w samochodzie wczesnym popołudniem?
• Czy zauważasz jakąkolwiek różnicę w percepcji i koncentracji dziecka oraz jego ogólnej kondycji, gdy śpi ono przez dłuższy czas w ciągu dnia? Czy korzystna zmiana następuje po krótszym lub dłuższym okresie wypoczynku?

Radzimy Ci notować wymienione znaki przez tydzień lub dwa i zwrócić uwagę na to, o jakiej porze dany sygnał występuje. W ten sposób będzie Ci łatwiej określić, jaka pora odpoczynku jest dla dziecka najlepsza.

2. Trzymaj się planu

Celem jest stabilność. Spróbuj zaplanować codzienne pory wypoczynku dla dziecka, zgodnie z jego upodobaniami. Jeśli nie położysz dziecka spać codziennie o tej samej porze, będzie mu trudno rozwinąć stabilne nawyki spania.
Staraj się unikać planowania wszelkich aktywnych czynności dla dziecka na porę, gdy woli ono wypoczywać.

3. Tak mało wyjątków, jak to możliwe

Z pewnością w codziennym życiu zdarzą się zakłócenia normalnego trybu odpoczynku dziecka, ale trzeba się postarać, żeby nie było to częste. Zwyczaje twojego dziecka będą się zmieniać w trakcie jego rozwoju; dlatego też trzeba będzie dostosować do nich plan zajęć.

4. Pomyśl o rytuale nasennym

Przed każdym wypoczynkiem powinno się w określony sposób dać do zrozumienia dziecku, że zbliża się pora spania. To może być przytulanie, czytanie bajek, a czasami wystarczą tylko delikatne, uspokajające pieszczoty.
W ten sposób dziecko będzie zawsze wiedzieć, kiedy zbliża się pora snu i będzie zasypiać dużo łatwiej. Powtarzaj rytuał przed każdym wypoczynkiem, nocnym i dziennym.

Dodatkowe porady praktyczne

• Spanie w ubraniu nie zawsze jest konieczne. Jeśli zakładasz je dziecku, zawsze się upewnij, że ubiór jest bardzo wygodny i przewiewny.
• Jeśli to możliwe, dziecko powinno zawsze spać w tym samym pomieszczeniu. W ten sposób dziecko przyzwyczai się do otoczenia, w którym zasypia i dzięki temu pójdzie jej/mu to łatwiej.
• Jeśli wybierasz się na wakacje, nie zapomnij zabrać przedmiotów, które dziecko kojarzy ze snem (książeczki, przytulanki lub inne zabawki).
• Nie zwlekaj z rytuałem nasennym. Gdy nadchodzi pora snu, połóż dziecko do łóżka, w przeciwnym razie będzie zbyt zmęczone i jego odpoczynek będzie gorszej jakości.
• Zarówno zabawy przed snem jak i otoczenie, w którym dziecko zasypia powinny być spokojne, ciche i relaksujące.

Upewnij się, że dziecko śpi na materacu dobrej jakości. Jest to ważne dla jego rozwoju fizycznego oraz dobrej kondycji psychicznej. Dormeo rozwinął specjalny program dla dzieci, który proponuje szeroki wybór komfortowych, zdrowych produktów dla dzieci.