|
|
|
Przechytrz zegar biologiczny
Każdy człowiek ma swój wewnętrzny zegar biologiczny, który decyduje, kiedy jest czas na sen, a kiedy na pobudkę. W chwili urodzenia organizm ustawia swój maksymalny czas snu. Z upływem lat ten zaprogramowany czas oczywiście się skraca. ... więcej >
|
|
Wysypiaj się na wakacjach
Mamy szczyt sezonu wakacyjnego - jesteś przed, po, a może w trakcie urlopu? Czy odpoczywasz optymalnie? Przeczytaj, jak zachować idealny rytm snu, który doskonale wpływa na zdrowie.... więcej >
|
|
Bądź skowronkiem i żyj zdrowo!
Nieważne, jak stare jest powiedzenie o porannym wstawaniu i ile razy je słyszeliśmy - nasze babcie miały rację! Dzięki wczesnemu budzeniu się nie przesypiamy dnia, a nasze ciało funkcjonuje lepiej i sprawniej. ... więcej >
|
|
Kiepskie spanie we dwoje?
W dzień najlepszy przyjaciel, a w nocy największy wróg? Zaburzenia snu i niekompatybilne przyzwyczajenia w zakresie spania mogą zamienić kochającą się parę w eks-parę! Zastanów się koniecznie, co możesz zrobić, aby skoordynować Wasze zwyczaje i utrzymać związek.... więcej >
|
|
Najbardziej niezwykłe zwyczaje sypialniane na świecie
Co by się stało, gdybyś zażył drzemki na spotkaniu? Twój szef prawdopodobnie nie pozostałby obojętny. Ale… w innych rejonach świata takie zachowanie niekoniecznie zwróciłoby czyjąkolwiek uwagę!... więcej >
|
|
Jak zasnąć w nowym miejscu?
Większość ludzi ma spory problem, gdy próbuje zasnąć pierwszej nocy na wakacjach. Nowe miejsce, nieznane zapachy, wysoka temperatura oraz inne czynniki powodują, że na początku pobytu jesteśmy w ciągłym stanie napięcia, a to ma bardzo zły wpływ na nasz nocny wypoczynek. Przeczytaj zatem, co należy zrobić, by spać na wakacjach jak dziecko i naprawdę odpocząć.... więcej >
|
|
Szokujące wiadomości: brak snu powoduje tycie!
Każdy doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że brak snu jest przyczyną zmęczenia i złego humoru. Po nieprzespanej nocy narzekasz i nerwowo trąbisz na wszystkich podczas jazdy samochodem... Wszystko Cię denerwuje, gdy wrócisz z pracy: partner/partnerka, dzieci... Jedyne, co chcesz zrobić, to zaszyć się w kącie z metrową kanapką w dłoni i półlitrową butelką coli do popicia.
Brzmi znajomo? Jeśli coś takiego często się powtarza, zastanów się dobrze na temat Twojego spania. Oczywiście coś dzieje się źle, a tymczasem liczby na wadze nie przestają rosnąć.
... więcej >
|
|
Dlaczego brak snu jest niebezpieczny?
Czy Ty też uważasz, że śpiąc, tylko tracisz cenny czas? Tymczasem jest wprost przeciwnie! Nie zdajesz sobie sprawy, jak ważną częścią Twojego życia jest sen… i ile możesz stracić, jeśli nie będziesz spać wystarczająco długo. Zobacz, jak tragiczne skutki może mieć niedobór snu! Oto fakty, które Cię zaskoczą…... więcej >
|
|
Czy rodzice są winni, gdy dziecko nie może spać?
Amerykańscy badacze odkryli całkiem niedawno, że rodzice, którzy mają problemy ze snem, przenoszą je często na swoje dzieci. Nie chodzi tu wcale o czynnik genetyczny – kłopoty z zaśnieciem mają najczęściej swoje źródło w stanach lęku i silnego stresu. Co można zatem poprawić w Waszym życiu, by Twoje dziecko zyskało mocny, zdrowy sen?... więcej >
|
|
Jakie są warunki zdrowego snu?
Wielu z nas przynajmniej czasami dopadają zaburzenia snu – nie jesteśmy jednak wobec nich bezradni. Możemy sobie pomóc w sposób naturalny, nie szkodząc zdrowiu np. tabletkami. Dla uzyskania zdrowego snu musi być spełnione kilka warunków – zobacz, jak prosto można pomóc sobie i znów zacząć spać jak niemowlę.... więcej >
|
|
-
Po co nam sny?
To, że każdy zdrowy człowiek ma marzenia senne, nie pozostawia żadnych wątpliwości. Często nie pamiętamy swoich snów, lecz faktem jest, że śnimy każdej nocy. Tylko po co nam sny? Na to pytanie nie potrafią odpowiedzieć jednoznacznie nawet naukowcy. Na podstawie wielu badań można jednak stwierdzić, że treść snów jest powiązana z aktualnym stanem psychicznym danej osoby.... więcej >
-
Skąd biorą się marzenia senne?
Marzenia senne mają bardzo znaczący wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
Śni każdy zdrowy człowiek. Nawet, jeśli ktoś twierdzi, że nigdy nic mu się nie śni, to w rzeczywistości tak nie jest – taka osoba po prostu nie pamięta swoich snów. Przeciętnie człowiek w ciągu całego życia ma około 150 tysięcy snów. Większość z nich jest treściowo powiązana z Twoim stanem psychicznym – na przykład przed egzaminami uczniowie z reguły mają katastroficzne sny, które się potem szczęśliwie nie sprawdzają.
... więcej >
-
Sen a aktywność fizyczna
Sen i ćwiczenia fizyczne pozostają w ścisłym związku. Aktywność fizyczna jest nieodłącznym czynnikiem, który zapewnia krzepiący i zdrowy sen. Czy też zauważasz, że im więcej masz do zrobienia w ciągu dnia, tym lepiej śpisz w nocy? Przekonaj się, o jakich porach dnia warto zwiększyć swoją aktywność.... więcej >
-
Kiedy zaburzeniami snu powinien zająć się lekarz?
Prawie co czwarty Europejczyk cierpi na zaburzenia snu. Znane są setki przyczyn problemów z zasypianiem i budzeniem się w ciągu nocy. W niektórych przypadkach nie obędzie się bez pomocy specjalisty: jeśli zauważasz takie kłopoty u siebie lub kogoś bliskiego, podpowiemy Ci, czy Twój problem wymaga wizyty u lekarza.... więcej >
-
7 sekretów zdrowego snu
Wielu ludzi w różnych okresach swojego życia miewa kłopoty z zasypianiem, budzi się w środku nocy lub nad ranem i nie może już spać. Co najczęściej powoduje tego typu problemy? Jako główny czynnik naukowcy wymieniają stres, którego nie da się do końca wyeliminować. W tej sytuacji pomóc może przestrzeganie kilku zasad, dzięki którym uzyskasz spokojny wypoczynek w nocy. ... więcej >
-
Ile snu potrzebujemy?
Przekonanie, że potrzebujemy 8 godzin snu, żeby móc funkcjonować efektywnie w ciągu dnia, nie ma nic wspólnego z prawdą. Wielu dorosłych nie może spać aż 8 godzin – próbują, ale prowadzi to raczej do wzmożenia problemów z bezsennością, bo częściej można wówczas mówić o czuwaniu niż o spaniu. ... więcej >
-
Fazy snu i ich znaczenie dla zdrowia
Sen jest stanem okresowego odpoczynku, w którym świadomość zostaje wyłączona. Często się zastanawiamy, dlaczego nie jesteśmy w stanie tuż po przebudzeniu przypomnieć sobie, co się nam przed chwilą śniło. Od czego to zależy? Sprawdź, w jakiej fazie snu pojawiają się marzenia senne.
... więcej >
-
Dlaczego potrzebujemy snu?
Sen jest jednym z niezbędnych procesów związanych z ludzkim życiem. Dobry sen najczęściej kojarzy się z puchową poduszką, mięciutką kołdrą … i minimalną aktywnością. Niestety wielu ludzi nie sypia dobrze. Im więcej snu tracimy, tym nasze problemy ze snem przybierają na znaczeniu. ... więcej >
-
Śpij zgodnie ze swoim rytmem
Większość z nas marzy o tym, żeby poznać swój biologiczny zegar snu. To on nie pozwala nam spać dłużej wtedy, gdy możemy sobie na to pozwolić. Sprawia, że chce nam się spać i że budzimy się zwykle o tej samej porze.
... więcej >
|
|
|
|
Twój Koszyk
Artykuły
Zadzwoń do konsultanta po więcej informacji 022 512 53 16